Retiro de Tonglen
Respirar Com o Coração Aberto
22 e 23 de Agosto de 2026
"Enquanto viveres, brilha e sê feliz" Dharma Acharya Alejandro Torrealba
Nos dias 22 e 23 de agosto, viva uma experiência profunda de presença, compaixão e transformação por meio da prática de Tonglen, conduzida pelo Dharma Acharya Alejandro Torrealba.
Em tibetano Tonglen significa “dar e absorver”. É uma prática meditativa de compaixão: inspiramos conscientemente o sofrimento e expiramos alívio, calma e amor. Em situações de doença, morte e luto, Tonglen adquire uma força curadora e transformadora.
Tonglen nos convida a abrir o coração, acolher o sofrimento com coragem e cultivar a compaixão por nós mesmos e por todos os seres. Ao respirar conscientemente, transformamos dor em amor, medo em serenidade e separação em conexão
Este retiro aborda três perspectivas:
1. A pessoa doente (Thrangu Rinpoche).
2. A família que acompanha (Dhiravamsa).
3. As amizades e redes de apoio (Claudio Naranjo).
A porta de entrada será sempre a Presença e a Simplicidade, a partir do Refúgio Interno e inspirada nos Sete Fatores da Iluminação: atenção sábia, discernimento, energia como coragem e determinação de viver praticando o bem, alegria-felicidade-gozo, calma, concentração e equanimidade.
Ao longo do Retiro, realizaremos séries de respirações de purificação e de Tsa Lung, meditações sobre Phowa e práticas da tradição tibena.
Para Quem?
Destinado ao público em geral. Não há requisitos para participação no Retiro.
Programação do Retiro
22 de agosto - Sábado
Manhã – 9 às 12h30
1. Introdução
. Sofrimento, origem e caminho para o seu cessar.
. Refúgio Interno e Fatores da Iluminação.
. Recitação de Mettā Bhāvanā.
2. Tonglen para a pessoa doente (Thrangu Rinpoche)
. Meditação guiada: inspirar a própria dor, expirar alívio.
Frase semente: “Que esta dor desperte compaixão e liberdade, para mim e para todos.”
. Exercício: Cartografia da dor.
. Dinâmica em duplas: Eu te escuto a partir do coração.
12h30 às 14h30 – Almoço na Unipaz DF
Tarde – 14h30 às 18h30
3. Tonglen para familiares (Dhiravamsa)
. Meditação guiada: inspirar a angústia de quem cuida, expirar calma e fortaleza.
Frase: “Não preciso ser perfeito para acompanhar. Meu amor é suficiente.”
. Exercício: escrita livre “O que não pude dizer”.
. Dinâmica grupal: Círculo do cuidador.
23 de agosto - Domingo
Manhã – 9 às 12h30
4. Tonglen para amizades (Claudio Naranjo)
. Visualização guiada: Presença invisível.
. Exercício simbólico: Presente silencioso (altar de oferendas invisíveis).
. Dinâmica grupal: Rede de luz.
. Prática combinada de Tonglen para todos os seres.
. Oferenda coletiva (pétalas, nomes, símbolos).
12h30 - Encerramento do Retiro
Investimento
R$ 790,00 - Inclui a participação em todas as práticas e atividades da programação e a alimentação (almoço no sábado e lanches).
O pagamento poderá ser feito pelo Pix unipazdf@unipazdf.org.br.
Para o pagamento com cartão ou boleto clique nos botões abaixo à direita.
Os participantes que desejarem ficar hospedados na Unipaz DF durante o Retiro, gentileza entrar em contato com a secretaria da Unipaz DF pelo Whatsapp 61 99818 2860.
Local
Unipaz DF - SMPW Quadra 8 conjunto 2 - Park Way Brasilia
Mais Informações
Coordenadora: Elza Miranda – Whatsapp: (61) 99229 7311
(61) 98299 5406 (Vera)
E-mail: unipazdf@unipazdf.org.br
Formulário de Inscrição Retiro de Tonglen
FACILITADOR
Alejando Torrealba
Diretor do Centro Milarepa – Arya Marga Sangha nas Ilhas Canárias, Espanha. Residiu como monge em mosteiros budistas na Ásia e na Europa, recebendo ensinamentos de um yogi. A convite do Dr. Claudio Naranjo, foi professor do Programa SAT em andamento na Espanha, Alemanha, Chile e Brasil. Recebeu Transmissão Direta e Bençãos por ensinar de seus mestres Pawo Rinpoche, Thrangu Rinpoche, Chokling Rinpoche e V.R. Dhiravamsa. Membro da União Budista da Espanha, é reconhecido como Mestre do Dharma e ministro do Culto Budista. Participa ativamente do diálogo inter-religioso. É formado em Geografia e História. É educador e sexólogo, desenvolvendo programas de treinamento corpo-mente para pacientes oncológicos. Conduz projetos de desenvolvimento nas áreas de educação e saúde na Guatemala e no Brasil. Docente colaborador na Universidade Internacional da Paz - UNIPAZ em Brasília, na Academia de Ciências e Artes Contemplativas Claudio Naranjo (Brasil) e na Associação ACUDA, prisões de Porto Velho e Rondônia. Fundador e Presidente dos Congressos Internacionais de Ciência e Ciência Meditação ÁGORA, com a colaboração da Fundação do Instituto Canário de Pesquisa do Câncer e de diversas universidades e entidades sociais públicas e privadas, incluindo a Embaixada da Índia na Espanha. Está preparando a IX Edição do "Caminhantes Pela Paz". Realizou cursos e retiros em diversos países.
Mensagem de Dharma Acharya Alejandro Torrealba / Dharmamitra Las Palmas de Gran Canaria, Ilhas Canárias, Espanha. 26 de agosto de 2025
Em tibetano, Tonglen significa “dar e absorver”, sendo uma antiga prática meditativa budista, que cultiva a compaixão mediante a respiração consciente e a troca simbólica do sofrimento alheio pelo bem-estar próprio. Em contextos de doença, morte e luto, esta prática adquire uma profundidade transformadora, e neste retiro nos aprofundaremos em três enfoques diferenciados, segundo o papel e a vivência de cada participante:
1º da pessoa doente (inspirado nos ensinamentos de Thrangu Rinpoche),
2º da família que acompanha (segundo Dhiravamsa) e
3º dos amigos presentes (segundo Claudio Naranjo).
Cada seção inclui um ensinamento base, meditações guiadas, exercícios pessoais e dinâmicas de grupo, adaptadas ao ritmo e à sensibilidade do grupo, tendo presente que o centro de nosso retiro estará estabelecido nos Sete Fatores da Mente Desperta, como expressão do Reconhecimento e da Presença de nossa condição plena, luminosa e desperta, e da Bodhichitta, o coração do Dharma.
Essa presença e simplicidade condensam a essência dos ensinamentos budistas a partir da clareza e da compaixão. Buda afirmava que o importante não é se há vida depois da morte, mas se realmente estamos vivos antes de morrer. É, portanto, um ensinamento para um bem viver e um bom morrer.
Milarepa dizia que sua prática era viver de tal maneira que não tivesse nada de que se arrepender no momento da morte e, a partir dessa motivação, os Sete Fatores da Iluminação manifestam esse brilho que surge como júbilo vibrante, que brota quando soltamos todo apego e pretensão, e como alegria, felicidade e bem-aventurança serena que floresce ao descansar na Presença e no Refúgio Interno.
Portanto, enquanto viver, brilhe. Brilhe com presença, brilhe com ternura, brilhe e alegre-se com o brilho dos outros. Honre-os, respeite-os, sejam quem forem, pois a pessoa com quem em cada momento você se encontrar representa toda a Humanidade.
Enquanto viver, brilhe, para colocar o melhor de si a serviço desta vida, da paz, do bem e da felicidade de todos os seres sem exceção.
Viva e seja feliz, pois a alegria é a fragrância de um coração livre. Então, também continuará brilhando quando chegar o momento de morrer.
Nos veremos em breve.
Fraternalmente,
Acharya Alejandro Torrealba